手机浏览器扫描二维码访问
第十四章 贴身辅助（第2页）
娇笑起来，道：“姐姐改天带你练，你今天练的是胸，不需要做深蹲的。”
“好吧，那就明天！
明天我要练腿！”
安鑫眼中的期待感，简直要溢出来了，表示出一副很懂的样子：“腿，才是男人的根本！”
“行，明天我要练的你下不了床！”
虞小柔话里有话。
安鑫反倒有些羞涩：“我哥的腿不行，我比他强。”
“别吹牛，明天让我见识见识。”
虞小柔抿嘴低笑，意有所指地说：“我喜欢猛男。”
……
自由深蹲，倒蹲，腿弯举，徒手弓箭步。
一套流程下来魏霖大汗淋漓，累的欲仙欲死，感觉下半身好像不是自己的了。
矿泉水，也已经两瓶下去了。
“明天你的腿会很酸痛，我建议你休息一天，后天有空的话可以练个肩。
还有，你的心肺功能太差了，后续要加上心肺锻炼。”
小教练很专业地，点出了魏霖的问题，又指导道：“高强度的力量训练后，记得及时补充碳水和蛋白质，脂肪可以少吃点。”
魏霖趴在瑜伽垫上，任由小教练给他以泡沫轴挤压大腿后侧肌肉，茫然道：“啥？”
“简单来说碳水就是主食，米饭、馒头、面条、土豆、红薯都是碳水，蛋白质就是各种肉类，鱼虾、牛羊肉、鸡鸭这些。
蛋白质，指的是指瘦肉，肥肉部分是脂肪，少吃一点能保持好你的体型。”
“但你……”
贺婧萱打量着魏霖过于消瘦的身形，犹豫了片刻，说：“你和你弟弟不一样，在饮食方面你其实不用太在意的，放开来吃就好了。”
“这样，我带你去做个体侧看看。”
“哦，好。”
接下来没课的贺婧萱，领着魏霖到了体测仪，问道：“魏总年龄多少？”
“29。”
“身高？”
“183。”
体测报告很快出来了。
“体重69公斤，骨骼肌30，体脂25，魏总你太瘦了。”
小教练拿着单子，专业地分析：“你是外胚型体质，四肢细长，脂肪量少。
因为你生活习惯的原因，你的脂肪主要集中在腹部，后面着重于增肌就行了。”
“你好好给我规划一下。”
眼看快六点了，魏霖匆匆去了二楼的更衣室。
他一进来，几个同样在这个点准备冲澡的肌肉猛男，又下意识地以手中的毛巾，不动声色地挡住了下体。
“老弟你也结束了啊？”
光头大哥从淋浴房出来，随口打了一声招呼，就背对着魏霖翻找干净衣服，“慢慢来，不要觉得丢人。
我当年第一次做深蹲时，和你的重量也差不多，练一阵子杠铃片就加上来了。”
“老哥背部肌肉真牛批。”
魏霖笑着恭维。
篮球之路从与大黄同行开始番外篇 篮球之路从与大黄同行开始续集 唐文说好的民企空天母舰什么鬼笔趣阁 主角魏霖小说番外 沈清翎让你攻略女神你怎么成魅魔了笔趣阁 主角唐文小说番外 秦川篮球之路从与大黄同行开始笔趣阁 说好的民企空天母舰什么鬼番外篇 快穿之顾七七的散装人生全文无删减 说好的民企空天母舰什么鬼免费全集阅读 我真是情痴啊免费全集阅读 主角秦川小说番外 我真是情痴啊番外篇 我真是情痴啊全文无删减 让你攻略女神你怎么成魅魔了番外篇 我真是情痴啊续集 说好的民企空天母舰什么鬼全文无删减 说好的民企空天母舰什么鬼续集 篮球之路从与大黄同行开始免费全集阅读 篮球之路从与大黄同行开始全文无删减
神雕群芳谱
不一样的神雕，不一样的杨过特别声明本书极度邪恶，卫道士莫入。...
柯南之走错片场之后
书海阁小说网免费提供作者红糖牛奶的经典小说柯南之走错片场之后最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说意外穿越，玖兰眏拥有了一次选择世界和身份的权利，附带上呆萌且只会布置任务的系统君。对于这种福利玖兰眏是满意的。但是，当玖兰眏睁开双眼的时候。。这是哪里？说好的吸血鬼骑士呢？！本文系统并不会过多干预主角，主角知道柯南，但是不知道柯南剧情。主角纯血种玖兰家后裔。ps其实我想写综漫的，但是综合的漫画太多写的很混乱就放弃了，先尝试魔幻少女漫和少年漫融合吧。写的下去的话，后期再出二部哦ω。...
国师大人又追来了
...
重生第一甜：小祖宗，别闹！
简介重生前，时念念被渣男欺骗，妹妹设计，丢了清白，失去双目，最后和挚爱她的人，葬身火海。重生后，她撕白莲妹，虐渣男，势必要让害她的人血债血偿。...
逍遥小乡民
当小农民有了一张可改变山川的山河图，于是过上了别样的人生。山，成了旅游名山。湖，成了无垠大海。豪车美女，更是纷至沓来。陪美女泡温泉，陪美女赶海慢着，我还得发展乡村呢，你们别这么缠人好不好！...
重生校园：特工女皇狠强势
当果决狠辣的王牌女杀手重生归来，却成了别人眼里又穷又弱渣的初中女学生！她誓要寻回自己的荣耀，迈上崭新巅峰！纵横校园打脸绿茶成为校园女神！玩转cos成为最神秘coser新秀！鉴玉石开赌场闯商界，病娇小弟忠心护主谁敢招惹？组建乐团成为身份最神秘的歌手新秀！赤手空拳闯荡娱乐圈，撩妹撩汉肆意妄为！她不羁恣意无人敢犯！身份神秘，仍受万人追捧，地位无人能撼动！陆影帝！您跟林蓓安到底是什么关系？记者举着话...