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第二天,唐赟来到武馆,她打算把张桐,洪武,王峰三人先单独提出来,教他们新的武功招式,三人各有特点,各有各的特长。
洪武专攻力量方面,张桐以灵巧敏捷见长,专攻速度,王峰悟性很高,弹跳力和爆发力很高,讲究投机。
俯卧撑是练习力量最好的方式,有手掌撑地,拳头撑地,手指撑地,手指撑地一般人都做不到。
唐赟看到所有人都到齐了,对众人说到:
“洪武,张桐,王峰,你们三个出来!”
“其他人,两人一组,以计时的方式比赛做4组俯卧撑。把每个人的时间记录下来。”
“洪武出列,先做一组俯卧撑。”
洪武站了出来,然后开始做起了最常见的手掌撑地的俯卧撑。
“把手掌撑地改成拳头撑地。”
洪武立马改成拳头撑地,刚开始几个俯卧撑还能做,越往后越难,两条胳膊开始发抖,拳头骨节生疼,做了七个就坚持不住了。
唐赟看洪武的样子给他找来一副薄的手套,让他先适应一下,洪武拒绝了,唐赟一把摔倒他身上,“拿着!”
随即自己示范了拳头撑地和手指撑地俯卧撑,唐赟的力量练习还是之前在武夷山每天打水练出来的,两个木桶加上两桶水将近八十斤,每天像和尚打水一样伸平胳膊提水,所以做起这些俯卧撑对她来说都是小儿科。
唐赟不能用自己以前的方式让他们也练功,只能就地取材,因人而异,他们的基础太薄了,只能循序渐进。
唐赟示范完之后让洪武先练着。
“张桐,过来!你现在主要练习速度和反应能力,天下武功唯快不破,速度方面你可以先练习高抬腿或跳绳,用最快的速度跳,给自己制定一个计划一分钟跳多少个,或10钟跳多少个,每一次都要打破上一次的记录。反应能力方面一会你可以找几个人帮你,你和几个人对打,但记住,你的目的是躲开对方的全部攻击,而不是打败对方,明白吗?”
“嗯,明白了!”
“王峰,你主要练习,爆发力和弹跳力,1.悬垂高翻:
2.甩壶铃:
3.弓步交替跳:
4.立定跳远:
5.坐姿跳箱:
这个动作可以帮到你。”
“开始吧,这几天大家都辛苦一些,后面我们就正式开始练武,如果基础不打好,在练武的路上是又不长的。”
一听说要练武了,大家都拼了命的训练。
下午的时候,唐赟教了众人一套少林五步拳,万拳之母。
“第一式并手抱拳,两手一定不要夹的太紧,。
第二式搂手冲拳,左脚上步,左手平行搂出,右腿蹬直左腿弯处成直角,成弓步,右手冲拳。
第三式弹踢冲拳,注意右腿弹踢一定要踢平要大腿带小腿,力达足尖。
第四式马步架打,这里面有一个马步左手一定要在左额的前上方上方。
第五式歇步盖冲拳,注意了,屁股一定要坐到后脚跟上。
第六式提膝穿掌,转体时,脚跟踮起,脚尖为轴旋转,提膝一定要过腰。
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