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睡眼朦胧,望向窗外。竟觉出奇,出太阳了?好奇心旺盛,双手很积极地拉开窗帘,果不其然!俗话说“大海航行靠舵手,万物生长靠太阳。”好一个天气。
翻个身,抓紧起床。不辜负这等好天气,简单整理家中物品,照料好房间。喝牛奶、吃核桃、吃红枣,照料好饮食。煮茶,每日必不可少!今日饮:山楂红枣金桔茶。两人相约,今日吃火锅,先把食材提前取出备好,等待中午享用。民以食为天,吃饭这件事,不怠慢。
最近,开展了晨间碎片运动。碎片安排是这样的:洗漱间隙,练习深蹲100组;护肤时间,踮脚尖走路顺便听音频栏目;出门前,利用十几分钟,练一组帕梅拉。简单运动一番,好的活力状态,心中只有两个字:快乐。有些习惯一旦养成,受益良多。由此可见,刻意地练习好习惯,尤为重要。
良好的健康状况,首先源自于健康的意识。洗漱时听书,吸收到的些许知识。不吝啬,分享出来:“你的身体,是一切美好的开始。你所做的一切选择:吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动,都决定了你将拥有怎样的一天,并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。”“从我们还是一个婴儿开始,直到年华老去,始终陪伴我们的,只有自己的这副躯体。它是你所吃下的所有食物的汇聚,是你进行过的或者没有进行的一切体育锻炼的综合。是你为了了解它、照顾它而付出的一切努力的集中反应。你有多关心身体,决定了你能生活得多好。”分享到这儿,干净饮食,持续锻炼,不妨我们一起?
整理好一切,出门去图书馆阅读。分享一本今日相关话题的书籍《你的身体,是一切美好的开始》。身为模特的卡梅隆·迪亚茨告诉我们:“学习了解自己的身体,是你能做的最重要的事之一。营养、健身、意识和自律都不仅仅是干巴巴的词语,它们是你的工具。”如果你在年轻时打下了健康生活的根基,你的老年时光也许能成为人生中最美好的日子。能让你一夜之间变得健健康康、快快乐乐的速效良方、魔力药丸是不存在的。而应该从问题的根本入手:即,你摄入的营养。卡梅隆说“人如其食,如果我吃下去的是垃圾,我就会感觉我是垃圾;如果我吃下去的是富含能量的健康食品,我就会精力充沛”。“你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上,将产生巨大的影响,这种影响将从你进食后的几小时开始,一直延续到你人生的尽头。”为什么要持续阅读,想来便是这番缘故。因为,你不知什么时候就会邂逅,让你受益终身的知识。
只是现代人的生活被各种工具变得越来越便利、越来越缺乏运动的机会,主动运动,就变得必不可少。不妨也像我一样?碎片时间,见缝插针地进行,也不失为一种好的办法。最后,还是想多表达一些:让我们活动身体、消耗能量、绷紧你的肌肉,让自己出一身大汗吧!既能刺激让人感到快乐的多巴胺、血清素,还能发现自己身上的美好变化,心境也随之变得豁达。
望一眼时间,该回家了。不走捷径,反而绕一大圈,经过公园散步放松身心。好一个,闲不下来的人!但也多亏这样的好天气,仿佛一切都在蓬勃生长。
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