手机浏览器扫描二维码访问
以泡沫轴充分热身后,魏霖被小教练领到了一台深蹲架前。
“今天练腿,我们从自由深蹲开始,先空杆热身两组,一组十个吧。”
贺婧萱熟练地下片,目测了一下魏霖的身高,将杆位调整到合适高度,道:“我会慢慢帮你纠正动作。”
魏霖活动着脚踝,笑着说:“以前没做过深蹲,待会记得给我辅助好。”
“放心,不会让你受伤的。”
小教练带课时不苟言笑,一本正经地述说着动作要领,健康且有力量感的身段,散发着淡淡沐浴露的清香。
“樱花味的。”
离他很近的魏霖,心中低语了一句,便根据她示范的动作站在杠铃杆下面。
在她的指导下,魏霖还算轻松地起杆、出杆,随后往后退了两小步,做起了人生中第一次的深蹲训练。
两组空杆深蹲,魏霖都觉得稍稍有些吃力,且做的很慢。
小教练不断说着话,告诉他动作要领,并凑近详细指导。
淡淡香气扑鼻,每每需要大口吸气再憋气而起的魏霖,鼻腔里充满了她身上的樱花芬芳,感觉颇为享用。
热身结束后,杠铃杆一边加了10公斤的片,令总重量到了40公斤。
“卧槽!
好重!”
从来没有做过自由深蹲的魏霖,感觉像是扛着一座大山,下蹲时脸色瞬间涨红,猛然喝道:“帮我辅助!”
这时候顾不得男女授受不亲,早有准备的贺婧萱急忙下蹲,以两手环抱着魏霖的腋下,贴近他全程参与他的深蹲行程。
“憋住气!
保持好背部刚性,还有核心的稳定,起!”
贺婧萱轻喝。
如山压力在身,魏霖生怕一屁股坐下,明明感觉到小教练饱满的胸部贴向了自己,也没有闲工夫心猿意马,集中注意力蹬地而起。
起身后,魏霖调整着呼吸,才准备将杠铃杆归位,就听小教练在背后低呼:“再来!”
“没事的,我刚刚没怎么参与,都是你自己的力量!”
“再起三个!”
贺婧萱不断地打气鼓励。
“好!”
魏霖咬紧牙关,感觉把吃奶的劲都使了出来,在她的帮助下又连续起了三个。
“40公斤你自己能起一到两个,这大概就是你目前的极限了。
由于你以前没有练过,后面你只要肯坚持,力量增长的一定很快。”
贺婧萱也暗松一口气,一离开魏霖就赶忙下片上片,把10公斤换成了5公斤。
“接下来,我们以30公斤做组。
一共4组,每组试着起8个。”
……
几米开外,小胖子安鑫在坐姿推胸的器械上,一直紧盯着魏霖和贺婧萱。
看到小教练顺势蹲下辅助魏霖,瑜伽裤将她臀部勾勒的形若蜜桃,安鑫小眼睛顿时亮起了惊艳光芒。
等小教练上身紧贴魏霖环抱着他,和他同时下蹲同时起身时,安鑫一脸的若有所思。
“小柔姐,我待会也要练那个动作,感觉很厉害的样子。”
小胖子指向了魏霖和贺婧萱。
虞小柔捋起额头凌乱的碎发,风情地“咯咯”
篮球之路从与大黄同行开始番外篇 说好的民企空天母舰什么鬼全文无删减 让你攻略女神你怎么成魅魔了番外篇 篮球之路从与大黄同行开始全文无删减 唐文说好的民企空天母舰什么鬼笔趣阁 说好的民企空天母舰什么鬼续集 快穿之顾七七的散装人生全文无删减 我真是情痴啊全文无删减 我真是情痴啊免费全集阅读 说好的民企空天母舰什么鬼免费全集阅读 我真是情痴啊续集 沈清翎让你攻略女神你怎么成魅魔了笔趣阁 秦川篮球之路从与大黄同行开始笔趣阁 主角秦川小说番外 让你攻略女神你怎么成魅魔了续集 说好的民企空天母舰什么鬼番外篇 篮球之路从与大黄同行开始续集 篮球之路从与大黄同行开始免费全集阅读 主角魏霖小说番外 主角唐文小说番外
乔西穿书后,瞬间制订了五项计划。1摆脱原男主2找男主五叔做靠山3脱离原生家庭,给自己找个新爹4把欺负自己的人送到千里之外5绝不掺和男女主之事,以免被剧情炮灰…做完这五件事,就能完美将自己从原剧情中摘离。以后的日子,种种菜,养养花,喝喝茶,偶尔搞个发明造福一下人类,提前过上种田的养老生活。…乔西的确把自己从原剧情中摘离了。然而却无端冒出来了更多原文没有的剧情。…比如说男主一家都把她当成了宝...
天才医生由作者柳下挥创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供天才医生全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
阳光洒落的城市,那是普通人的世界,光明阴影之下的黑暗,才是我们的战场!徘徊于世的怨灵,诱人堕落的恶魔,狡猾恶毒的女巫,还有啃食腐肉的食尸鬼!这个世界需要的不是英雄,而是专家!...
intro...
秦雪车祸醒来发现自己回到了八零年代,更让人惊怵的是肚子里多了颗球是什么鬼,谁来告诉她这是什么情况!那个帅帅的哥哥不是不喜欢原主的吗?怎么竟是孩子他爸!楚墨霖出个任务回来怎么家里从垃圾场变干净了...
一座古老神秘的灵术学院,一次密谋无情的审判,连接了平凡与神圣,审判使开始食尽人间烟火,而他开始对抗命运之轮开始转动,一个在寻找罪的救赎,一在寻找爱的归属不可思议的旅途,收集七件圣物,英灵殿,黑白国度,雪域谜城魔族,吸血鬼,影子王国,狼王难以置信的身世,不停的追念,寻找的大哥竟是魔族之人,以男人身份活到至今却发现是女人惊天现世的谎言,她不再是原先那个他接二连三的审判,高冷的审判使竟...