手机浏览器扫描二维码访问
“额……”
装逼不成的魏霖,见贺婧萱憋着笑,不由老脸一红:“毕业后,有好几年都没碰过单杠,生疏了生疏了。”
“没事,那我们就先从高位下拉开始。
你以前既然有运动习惯,肌体适应力会比较好,过段时间就能重新做引体了。”
贺婧萱扭头走向另一台器械。
“魏总,我来给你做个示范。”
“高位下拉分正手和反手,同样是练背,可锻炼的肌群并不一样。”
“反手的话,我们二头肌参与较多,但主要锻炼的还是我们的背阔肌。”
“正手的话,大圆肌和小圆肌发力多,上斜方肌也会参与进来。”
“坐姿的话,可以稍稍后仰一点,你看我都给你做一遍。”
“……”
小教练颇为专业,以正手和反手两种姿态,一板一眼地给魏霖做着示范。
下拉杆每每被她拉到胸口部位时,都会轻轻碰撞一下她那高耸的胸部,荡漾起轻微的涟漪颤动。
“哐当!
哐当!”
魏霖目不斜视地,正“专心”
看小教练做动作时,一旁同样的一架高位下拉器械,响起了铁与铁强烈的碰击声。
昨天的光头大哥,将铁片一插到底,和小教练一样做着正手下拉。
这位四十来岁的大哥,肌肉虬结,粗壮的赤裸胳膊上有着夸张的刺青纹身,满脸横肉的脸上挤出嘲讽的笑容。
见魏霖和贺婧萱扭头看来,大哥咧嘴一笑:“力量训练,就是要大重量硬怼,这样肌肉才能长起来。”
魏霖报以微笑。
贺婧萱轻轻点头,说:“他说的是对的,在动作规范的前提下,确实要渐进超负荷地持续加重量。”
小教练说了一个前提——动作规范,隐讳点明大哥的动作,其实不算特别规范。
“小丫头年龄小,教的还不错。”
光头大哥嘿嘿笑着,似乎没听懂小教练话里的深意,拿出手机刷着短视频,作为他组间休息的消遣。
魏霖瞥了一眼,注意到短视频里头的画面,也是一个个肌肉男的训练视频。
中间,还穿插几个大胸大屁股健身美女的摆拍。
瞟到魏霖悄悄看他,等手机视频里的大胸美女倏一闪现,就被他给迅速划走了。
可下一个,还是大屁股美女在欢快地跳舞。
光头大哥暗骂一句,被迫调整了一下站位,正面朝向了魏霖和小教练,以手机的背面对着魏霖。
“魏总,你来试试,先反手。”
贺婧萱让开位置,把笑而不语的魏霖喊过来坐下,她更换了一下插片,给魏霖调低了重量,道:“一开始还是要先找动作的发力感受,不着急上重量。
等动作熟练了,后期再慢慢上强度上重量,不急在一时的。”
“哦。”
接下来,在小教练的指导下,魏霖有板有眼地学习动作。
快穿之顾七七的散装人生全文无删减 主角秦川小说番外 说好的民企空天母舰什么鬼续集 主角唐文小说番外 篮球之路从与大黄同行开始番外篇 篮球之路从与大黄同行开始全文无删减 秦川篮球之路从与大黄同行开始笔趣阁 我真是情痴啊免费全集阅读 篮球之路从与大黄同行开始续集 我真是情痴啊续集 说好的民企空天母舰什么鬼全文无删减 唐文说好的民企空天母舰什么鬼笔趣阁 沈清翎让你攻略女神你怎么成魅魔了笔趣阁 让你攻略女神你怎么成魅魔了续集 主角魏霖小说番外 我真是情痴啊全文无删减 说好的民企空天母舰什么鬼免费全集阅读 篮球之路从与大黄同行开始免费全集阅读 让你攻略女神你怎么成魅魔了番外篇 说好的民企空天母舰什么鬼番外篇
乔西穿书后,瞬间制订了五项计划。1摆脱原男主2找男主五叔做靠山3脱离原生家庭,给自己找个新爹4把欺负自己的人送到千里之外5绝不掺和男女主之事,以免被剧情炮灰…做完这五件事,就能完美将自己从原剧情中摘离。以后的日子,种种菜,养养花,喝喝茶,偶尔搞个发明造福一下人类,提前过上种田的养老生活。…乔西的确把自己从原剧情中摘离了。然而却无端冒出来了更多原文没有的剧情。…比如说男主一家都把她当成了宝...
天才医生由作者柳下挥创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供天才医生全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
阳光洒落的城市,那是普通人的世界,光明阴影之下的黑暗,才是我们的战场!徘徊于世的怨灵,诱人堕落的恶魔,狡猾恶毒的女巫,还有啃食腐肉的食尸鬼!这个世界需要的不是英雄,而是专家!...
intro...
秦雪车祸醒来发现自己回到了八零年代,更让人惊怵的是肚子里多了颗球是什么鬼,谁来告诉她这是什么情况!那个帅帅的哥哥不是不喜欢原主的吗?怎么竟是孩子他爸!楚墨霖出个任务回来怎么家里从垃圾场变干净了...
一座古老神秘的灵术学院,一次密谋无情的审判,连接了平凡与神圣,审判使开始食尽人间烟火,而他开始对抗命运之轮开始转动,一个在寻找罪的救赎,一在寻找爱的归属不可思议的旅途,收集七件圣物,英灵殿,黑白国度,雪域谜城魔族,吸血鬼,影子王国,狼王难以置信的身世,不停的追念,寻找的大哥竟是魔族之人,以男人身份活到至今却发现是女人惊天现世的谎言,她不再是原先那个他接二连三的审判,高冷的审判使竟...