手机浏览器扫描二维码访问
娇笑起来,道:“姐姐改天带你练,你今天练的是胸,不需要做深蹲的。”
“好吧,那就明天!
明天我要练腿!”
安鑫眼中的期待感,简直要溢出来了,表示出一副很懂的样子:“腿,才是男人的根本!”
“行,明天我要练的你下不了床!”
虞小柔话里有话。
安鑫反倒有些羞涩:“我哥的腿不行,我比他强。”
“别吹牛,明天让我见识见识。”
虞小柔抿嘴低笑,意有所指地说:“我喜欢猛男。”
……
自由深蹲,倒蹲,腿弯举,徒手弓箭步。
一套流程下来魏霖大汗淋漓,累的欲仙欲死,感觉下半身好像不是自己的了。
矿泉水,也已经两瓶下去了。
“明天你的腿会很酸痛,我建议你休息一天,后天有空的话可以练个肩。
还有,你的心肺功能太差了,后续要加上心肺锻炼。”
小教练很专业地,点出了魏霖的问题,又指导道:“高强度的力量训练后,记得及时补充碳水和蛋白质,脂肪可以少吃点。”
魏霖趴在瑜伽垫上,任由小教练给他以泡沫轴挤压大腿后侧肌肉,茫然道:“啥?”
“简单来说碳水就是主食,米饭、馒头、面条、土豆、红薯都是碳水,蛋白质就是各种肉类,鱼虾、牛羊肉、鸡鸭这些。
蛋白质,指的是指瘦肉,肥肉部分是脂肪,少吃一点能保持好你的体型。”
“但你……”
贺婧萱打量着魏霖过于消瘦的身形,犹豫了片刻,说:“你和你弟弟不一样,在饮食方面你其实不用太在意的,放开来吃就好了。”
“这样,我带你去做个体侧看看。”
“哦,好。”
接下来没课的贺婧萱,领着魏霖到了体测仪,问道:“魏总年龄多少?”
“29。”
“身高?”
“183。”
体测报告很快出来了。
“体重69公斤,骨骼肌30,体脂25,魏总你太瘦了。”
小教练拿着单子,专业地分析:“你是外胚型体质,四肢细长,脂肪量少。
因为你生活习惯的原因,你的脂肪主要集中在腹部,后面着重于增肌就行了。”
“你好好给我规划一下。”
眼看快六点了,魏霖匆匆去了二楼的更衣室。
他一进来,几个同样在这个点准备冲澡的肌肉猛男,又下意识地以手中的毛巾,不动声色地挡住了下体。
“老弟你也结束了啊?”
光头大哥从淋浴房出来,随口打了一声招呼,就背对着魏霖翻找干净衣服,“慢慢来,不要觉得丢人。
我当年第一次做深蹲时,和你的重量也差不多,练一阵子杠铃片就加上来了。”
“老哥背部肌肉真牛批。”
魏霖笑着恭维。
让你攻略女神你怎么成魅魔了番外篇 篮球之路从与大黄同行开始免费全集阅读 说好的民企空天母舰什么鬼续集 我真是情痴啊全文无删减 主角魏霖小说番外 篮球之路从与大黄同行开始番外篇 说好的民企空天母舰什么鬼免费全集阅读 快穿之顾七七的散装人生全文无删减 主角秦川小说番外 主角沈清翎小说番外 说好的民企空天母舰什么鬼番外篇 我真是情痴啊免费全集阅读 主角唐文小说番外 秦川篮球之路从与大黄同行开始笔趣阁 说好的民企空天母舰什么鬼全文无删减 篮球之路从与大黄同行开始全文无删减 沈清翎让你攻略女神你怎么成魅魔了笔趣阁 让你攻略女神你怎么成魅魔了续集 唐文说好的民企空天母舰什么鬼笔趣阁 篮球之路从与大黄同行开始续集
英雄,就是那种自身实力强大,他率领的部队也会随英雄的强大而强大的神圣存在。英雄创世纪,一款由美国,中国,欧盟,俄罗斯,印度,日本,韩国共同开发,集奇幻,冒险,战争,贸易,领地建设,航海,竞技...
强子,蚂蝗爬进去了,你快帮嫂子弄出来...
三国美人志曾在仿真三国志中翻江倒海的传奇玩家沈峰,开始玩另一款游戏魔幻三国志。这次他不想争名夺利,只想当个休闲玩家。可惜金子到哪里都会发光,他走上了一条特别的游戏道路。混入皇宫之中,得到独一无二的宫卫女兵兵符,收编了灵帝的后宫佳丽三千,带着一群美女打天下。马超的西凉铁骑来犯?看我美女卫队灭之!曹操的青州兵来犯?看我美女卫队灭之!南蛮的藤甲兵来犯?看我美女卫队灭之!打什么城都不要打洛阳,惹如果您喜欢三国美人志,别忘记分享给朋友...
苟利国家生死以,不以祸福趋避之!本文讲述了一个重生的落魄红三代的事迹,述说了一个以改革开放为背景的官场经历!且看主角如何利用自己的优势和头脑,在如履薄冰的官场商场道路上一路披荆斩棘,一览众山小!本人已完本作品抗战之血色残阳,近三百万字,人品保障!大家放心收藏!...
叮!武林外传位面的七侠镇饱受雌雄双煞的残害,是否前往该世界帮助白展堂阻止雌雄双煞?确认叮!乌龙闯情关的刘病已两位奶娘被母亲所擒,是否帮助他打他母亲,拯救出自己的两位奶娘?确认??打他母亲?...
天纵之才的凤府二小姐,被人毁去经脉,再次睁开眼睛,就变成了杀人不眨眼的凤泠鸢,哪怕这步步杀机,她已羽翼渐丰,何人能动她炼丹炼器,轻而易举,契约召唤,手到擒来,她倒要看看,这天地,还能有她凤泠鸢奈何不了的存在直到凤泠鸢头痛的躺在阮鹤宸怀里,娘子,今天是个很重要的日子。凤泠鸢抽抽嘴角什么日子更爱你的日子。说着,凤泠鸢就被阮鹤宸扑倒了床榻上。...