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第184部分（第3页）

因为左右的人高矮不一，有人左右不分，旁边的人忍不住笑起来。

王珂板着一张脸，严厉的喊：“笑什么，严肃点！”

等所有的人都忍住的笑，换上一脸严肃的表情，就听教练说：“把你们的帽子和墨镜都摘下来！训练期间，不允许戴帽子和墨镜。怕晒，怕被晒黑是吧？我告诉你们，越是怕晒，我越要你们晒多一点！忍受风吹日晒，也是一种训练方式！”

马上有人感到庆幸：“幸好涂了防晒霜。”

周意如在旁边催促：“来来来，把你们的帽子和墨镜，都交到我这里来。”

陶筠风也老老实实把脑袋上的鸭舌帽摘下，扣到放在旁边的背包上。

几组原地“向左转、向右转、向后转”之后，看大家都进入了状态，教练让大家散开，站成做操的队列，跟她做准备运动。

王珂站在队伍前面，让大家跟着她做：“大家看前面，跟着我做！首先，头部运动，两手叉腰，仰头，呼气，低头，吸气，头部左右旋转，提肩缩颈……”

到“提肩缩颈”这个动作，又有人忍不住笑起来。

王珂目光扫向那人，严肃的说：“不要笑！头部运动，主要是进行颈部肌肉和韧带的拉伸。大家跟着我，再做三遍！”

接下来，是扩胸运动和振臂运动，就跟在学校做体操一样。然后有腰部运动、压腿运动、膝关节运动、手腕和脚踝运动等。

王珂一边让大家跟着她做准备运动，一边讲解说，这些准备运动，防止韧带、肌肉和关节等损伤，在跑步或者其他剧烈运动之前，必须要做好准备运动。

她提到了跑步，大家就纷纷猜测，接下来，是不是要跑步？

准备运动完毕，教练说接下来，要进行分组。除了周秘书，做为后勤人员和监督员，她不用参与，其他一共二十三人，要分组两个队。

“分组的话，由大家抽签决定！”王珂说着，指向前面的跑道，以及跑道尽头竖起的号码牌，宣布，“接下来，进行四百米往跑！”

一听四百米跑步，大部分人表示：很久没跑步，现在肯定跑不动了！

但值得庆幸的是，只跑四百米，溜跑道一圈，而不是跑八百米！

教练让大家先按照之前站立的两队，分两组跑，跑到两百米的转弯处，抽一个号码牌，然后跑回来。每组的前三名，分别记三二一分。

有计分数，就意味着，队员之间的pk正式开始。表现好成绩高的，有奖励，表现不好成绩差的，将受到惩罚！奖励可以无所谓，但是惩罚，不知道会是什么，关照惯例预测，可以肯定，绝对不是好事！说不定是很变态的内容！

所以，开始跑起来，大家都快速往前冲，生怕落后，会被惩罚。

陶筠风在第二队，第一队还没跑完，霍津梁就向教练打报告，说她的腿刚受过重伤，不能跑步。

王珂教练稍微顿了一下，然后表示：“既然来了，就不能站在一边看，跑不了，就走过去！”

于是，轮到第二队跑步时，陶筠风就在队伍的最后面，慢慢走一圈，抽个号码牌，走回来。因为她腿的问题，用走的，即使落在最后，也不会被惩罚。

跑完一圈之后，不少女同事已经气喘嘘嘘，说不行了。

大家手上拿到的号码牌，有的是红色，有的是蓝色，根据自己号码牌的颜色，自动组成两队。另外根据号码牌上对应的数字，套上相应颜色和数字的马甲。数字就是他们训练期间的代号，一直到训练结束。

周秘书登记了每个人的号数，并给刚才两组跑四百米的前三名分别加上相应的分数。

组队之后，两队就正式成为竞争对手，pk对象。

陶筠风拿到的是蓝色号码牌，理应加入蓝队，但王珂却把她叫出来：“陶筠风，你到前面来！”

“教练有何指示？”她大步走教练跟前。

王珂教练先给她一个简单的指示：“你先站前面。”

接着，她很响的拍了两下手掌，吸引大家注意，等大家看过来，便大声说：“现在，大家跟上手上号码牌的颜色，组成了两个队伍，正好一边是十一个人。我们参加训练的总人数是二十三人，一个队伍十一人，那就还多出来一个人。”

听她这么说，大家的目光，都落在陶筠风身上。

显然，她就是多出来的哪一个人。

王珂看了一眼陶筠风，又说：“鉴于陶筠风的腿受过重伤，不能做剧烈运动，那么接下来的好几个项目，她不能参与，她只能算半个人。这多出来的半个人，有可能为你们出谋划策，也有可能拖你们后退，你们那边队伍愿意接收她，红队？还是蓝队？”

什么叫多出来的半个人？！

她就腿脚不方便，就不算一个完整的人了？！！！

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