手机浏览器扫描二维码访问
第9集 体能突破（第1页）
训练基地的气氛变得紧张而严肃，因为团队决定制定一份严格的体能训练计划，以提升每个成员的身体素质和耐力，为未来可能面临的艰巨任务做好充分准备。
子辰站在会议室的白板前，手中拿着一支马克笔，神情专注地开始阐述这份体能训练计划的重要性。“伙伴们，我们所肩负的任务日益艰巨，对我们的体能要求也越来越高。为了能够在关键时刻不掉链子，从今天起，我们要执行一份全新的、严格的体能训练计划。”
他转身在白板上写下了“长跑”两个大字。“长跑将是我们训练的重点项目之一。每周我们将安排至少三次的长跑训练，距离会逐步增加。这不仅能锻炼我们的耐力，更能培养我们坚韧不拔的意志。”
队员们表情凝重，但眼神中透露出坚定的决心。惠中微微点头，说道：“队长，我明白长跑的重要性，我会全力以赴的。”
子辰接着写下“俯卧撑”，继续说道：“俯卧撑能够增强我们的上肢力量，对于执行一些需要攀爬、搬运等任务至关重要。每天我们都要有定量的俯卧撑训练，逐步提高数量和质量。”
道心活动了一下肩膀，自信地说：“这点挑战不算什么，我有信心做好。”
张芸提出了疑问：“那对于不同体能水平的队员，有没有相应的调整呢？”
子辰微笑着回答：“当然，我们会根据每个人的初始体能状况进行分组，制定个性化的目标，但总体的要求都是严格的。而且，在训练过程中，我们会不断评估和调整。”
孔琳说道：“这样的安排很合理，既保证了训练的强度，又考虑到了个体差异。”
武飞握紧了拳头：“那我们就赶紧开始吧！”
第一天的长跑训练开始了。清晨的阳光还带着一丝凉意，队员们在操场上整齐地站成一排。子辰一声令下，大家如离弦之箭般冲了出去。
一开始，大家的步伐还算轻松，但随着距离的增加，差距逐渐显现出来。惠中一直保持着稳定的节奏，跑在队伍的前列。道心则在中段咬牙坚持，汗水湿透了他的额头。张芸和孔琳虽然落在后面，但她们没有放弃，相互鼓励着前进。
武飞由于一开始冲得太猛，后半程逐渐体力不支。子辰跑过去，陪在他身边鼓励道：“武飞，调整呼吸，控制节奏，你可以的！”在子辰的鼓励下，武飞重新振作起来，坚持跑完了全程。
训练结束后，大家气喘吁吁地躺在草地上。惠中说：“这才刚开始，后面的挑战肯定更大。”
道心喘着粗气回应：“但我们不会退缩！”
俯卧撑训练也并不轻松。队员们分组进行，互相监督和鼓励。子辰在一旁纠正大家的动作，确保每个动作都标准到位。
张芸一开始只能做几个标准的俯卧撑，但她不断尝试，每一次都比上一次多做一个。孔琳则在队友的加油声中突破了自己的极限。
经过一周的训练，队员们逐渐适应了这种高强度的体能训练，但也迎来了新的挑战。
子辰决定增加长跑的距离和速度要求，俯卧撑的数量也大幅提高。这让一些队员感到了压力。
惠中在一次长跑训练中不小心扭伤了脚踝，但他坚持要继续训练。子辰制止了他：“惠中，身体是革命的本钱，你先养好伤，我们等你归队。”
惠中无奈地点点头，心里却暗暗着急。
都重生了，还当我是舔狗PUA啊 卦妃腰软勾人，禁欲王爷顶不住了 老板救我！ 天月传 你说给我体面离婚，离了你又后悔 坐牢通古今，开局女帝抢我外卖 喀什烟火色 玄学嫡女被读心后，全家悔哭了 身软人鱼超抚慰，全星际跪求匹配 娱乐圈之星芒重耀 阴女相师 你不许和训练家谈恋爱 我的艺术太超前了 重生后娇妾无心无情，太子跪宠 威压末世，从截取异王传承开始 浓夜难渡[破镜重圆] 坤门两年半：这个师傅太六了 夫妻齐穿书！老公科举我躺赢！ 冤种女配？凭实力创翻世界 天医神婆大结局
![全世界我最爱你[娱乐圈]](/img/78/78451.jpg)
全世界我最爱你[娱乐圈]
林安澜失忆了，不过还好，他的男朋友并不介意，依旧对他温柔宠溺，恨不得把他宠到天上去。林安澜很安心，直到有一天，他在同居的屋子发现了一本相册，里面全是他的单人照，从学生时代到如今成为当红流量。最后一张照片的背面，用黑色中性笔写着我想要他。程郁喜欢林安澜，喜欢了八年，他想得到他，却不敢贸然出手。直到那一天窗外风雨大作，他听到有人敲门，他走了出去，看到林安澜衣衫已经湿透，如墨的发丝浸了水汽，更衬得他嘴唇娇艳，宛如暗夜的玫瑰。我是住在这里吗？他问。程郁没有说话。林安澜皱了皱眉，疑惑且无辜不好意思，我有些事情记不清了。请问，你是我男朋友吗？我是不是住在这里？程郁心内震惊，面上却微微笑了起来，他伸手把林安澜领进了屋内，语调温柔，仿佛他们是一对真正的恋人。是的。他说，你回来的太晚了，老婆。全世界我最爱你，过去，现在，未来。程郁下本写这个男配只想做工具人穿书，求预收23岁的沈箐疏意外身亡，临死前最大的遗憾就是母胎单身，明明不是和尚，却没开过荤。所以当他一睁眼，看到自己面前站着一个英俊潇洒的大帅哥，帅哥薄唇轻启，问他，走肾吗？沈箐疏毫不犹豫，走！走两次！一夜过后，沈箐疏全身酸痛的醒来，这才发现自己好像是穿书了，他身边这个和他春风两度的帅哥，正是书里的主角攻韩氏集团二公子韩城。而他这个原身，则是韩城万花丛中过，片叶不沾身的叶。沈箐疏这他妈就尴尬了。不过沈箐疏不慌，反正韩城片叶不沾身，估计过不了几天他们就该分开了。他只不过是推动剧情的工具人，他懂。半年后沈箐疏看着自己身边的人，疑惑道这都大半年了，他怎么还不和我分开？直到那一天，他看的了主角受和韩城意外相遇。工具人沈箐疏立马感受到了使命的召唤，双眼放光，准备推动剧情发展。以后你别来找我了。沈箐疏十分自觉。韩城震惊，为什么？你喜欢上别人了？谁？沈箐疏亲亲你这反应不太对啊。我不接受。韩城怒道，一夜夫妻百夜恩，你算算我们这都多少恩情了？沈箐疏不是，你和我说这些干什么啊，我又不是你老婆，我只是个工具人，我该下线了！然而沈箐疏发现主角攻并不允许他下线，还准备娶他当老婆！沈箐疏哭了。点击作者专栏，即可收藏谢谢推一下我基友海李的文灵异片场直播无限流，欢迎收藏靠脸出道的八线演员傅祈棠上错车了。一趟原本应该开往邻市的普通高铁，莫名其妙变成了穿梭于各个灵异直播现场的指定交通工具。旅馆凶宅古堡怨灵活死人村被选中的乘客将被列车带向真实的副本世界里经历恐怖。傅祈棠只好转行变成灵异主播，在各种灵异片中努力求生，结果他脱单了。对象以前是他的粉丝，现在是车上的大佬。列车停靠某站。同行的乘客新人就会抱大腿，灵异片里越抱大腿死得越快，你不知道？弹幕a请新人独立行走，别倒贴你疯狼爸爸！弹幕b疯狼专治倒贴，再靠近一点点，头给你打掉！傅祈棠转头看向身边高大英俊的男人，笑容温柔治愈他们让我独立行走。宫紫郡立刻表态那多累啊，还是让我背你吧。这还是让弹幕尖叫的‘疯狼’吗？傅祈棠故意逗他。没碰上你以前是，宫紫郡的目光坚定而温柔，但我想被你驯化。聪明淡定直觉惊人的美貌受x六亲不认只认受的大佬攻恐怖程度一般，甜，欢迎收藏，谢谢...
武炼巅峰最新章节
作者莫默的小说的经典小说武炼巅峰最新章节最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说身怀逆脉的郑辰，屡次聚灵失败，落得废柴之名，却因偶遇玉牌中残魂老者，逆脉贯通，变身绝世奇才。功法仙道，转瞬即悟炼器夺宝，轻而易举。看俊逸少年，戮仙弑神，成就威震寰宇的一代天骄！...
与女神荒岛求生的日子
作者公子柳的经典小说与女神荒岛求生的日子最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说与女神荒岛求生的日子空难之后，陈阳流落荒岛，没有救援，危险重重，看他怎样带着女神们荒岛求生。刺激，惊险，搞笑又夹杂着温情，不一样的荒岛生涯。...
阳光大秦
这是一个知识大爆炸王道崩溃诸子争锋正能量满满的时代。这年月做个士子不要太舒服啊，就连蹭个饭都能蹭出境界蹭出风骨来。带着一大堆现代知识的主角来了，咱真没想过要改变谁啊？就是想过几天优哉游哉的日子让母亲和妹子享受几天充满正能量的贵族生活罢了，可卫鞅你逼我干吗？都是搞法律的，煮豆烧豆皮，相攻何太急啊！在这...
傲视天地
一位四百岁的天阶高手，重生回到少年时代。别看他现在很弱，但他心中记着无数的神功秘笈，拥有无数次出生入死的对敌经验别看他现在很穷，但他心中记着无数的珍贵秘方，知道谁会是未来某领域的宗师别看他现在无牵无挂，但他前世有许多帮助过他的朋友，受他仰慕的偶像，害过他的仇敌这一世，他要快意天下，报恩报仇。这一世，他要帮助师傅打造天下最强的门派。这一世，他要傲视天地！...
包办婚姻逆天宠
莫名从陌生人身边醒来，已被吃干抹净，三十六计走为上，却不料惹上的是只腹黑狼，横竖逃不出他手掌心！我只好先合理利用资源，借着他的实力，让欺负我的渣渣们全都跪在我面前！某天我包袱款款，第99次准备开溜，被腹黑狼一把逮住几个小时后，我揉着散了架的小腰欲哭无泪，这次阳台，上次厨房，再上次沙发，再再上次家里能咚的地方都咚遍了这是对逃婚，最好的惩罚。某男修长手指挑着我下巴，魅力无边地唱一句。...