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第四十七章 传授（第3页）

“你不会让我每天扎马步吧？”

“这是基本功，我不会教你这个，不过你以后自己练也可以。先扎一个动作出来。”

天仙每天练舞，健身，一个马步扎的还是很标准的。

“深吸一口气，装作这口气沉入丹田。实际上，是将身体的重心放在尾椎处。

屁股不要翘，背部挺直。用意念以尾椎为中心点，将身体想象成上下两部分，然后上下的重心一样，形成一个平衡点。”

扎马步人人都会，但是，初练的人很难坚持不动。别说半个小时，连三分钟很多人都坚持不住。

天仙的动作很标准，但是一直稳定不住，最多几秒钟，就会动一下。

周臻的左手贴在她的小腹，右手贴在她的背上腰窝，让她的身体下压，形成坐姿。

“吸气……不要把气体憋在胸腔里，要压下来，沉入小腹……”

她突然笑了起来，要不是周臻扶着，她都要坐在地上。“我不行，你的手摸的我浑身发软。”

周臻松开了手。“那你自己来……”

她又摆好了姿势，身体慢慢下压，周臻能清楚地看到她吸气之后胸膛挺起，又下去。

“以尾椎的末端为中心点，想象身体分成了两部分，而且要形成平衡感。啪……屁股不要翘……”

她呀了一声，伸手拉住了周臻的手臂，才没有摔倒。“你怎么打我那里……”

&nbsshu18.comp;周臻装作一本正经。“脊椎和腿部形成直角，你的屁股不要翘。”

她满脸羞红。“你占我便宜。”

周臻的手一下子兜住了她要坐下的丰满，中指在她尾椎下方点了一下。“这个位置，感觉到了吗？以这里为身体的中心点。”

她晕红满面，媚眼如丝，身体一下子挂在了周臻身上，瞪着他。“你故意的？”

周臻却松开了她，自己给她演示道：“你看我……”

她干脆一下子坐在了地上，看着周臻演示。

周臻说道：“以尾椎为中心点，只是第一步。让身体的重心永远留在这个位置，有助于身体的平衡。

许多人用剑，都只是手臂发力，这是错误的。

你来试试，许多人想要使劲的时候，总是会吸一口气，沉到小腹这里。但是后面，就完全依靠身体的本能了。

 shu11.com;真正的发力，是一口气到了小腹之后，以尾椎为中心点，然后借用脚跟从地上借到的力量，才反馈到身体里。

当这股力量到了身体里面，要记住我教你的，腰椎发力，再反馈到手臂上，这样你发出的力量，会远远超过手臂的力量。

这个时候，会有一个问题，就是很多人会发力，不会收，更不能一直把重心留在尾椎这里，而是一股脑沿着手臂发出去了，这样就会重心不稳。

如果能够学会保持尾椎的重心不变，发力全部依靠腰椎的力量，你才算入门了。记住了吗？”

“记住了。”她站起身来，摆出了马步的姿势。“第一步，学会以尾椎为重心，第二步，学会从地上借力，第三步，学会用腰椎发力，第四步，控制身体重心。”

“孺子可教也……”

她一下子直起身来，冲着周臻咄咄逼人问道：“你刚才是故意占我便宜？”

（五点还有一章……）

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