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第276章（第1页）

“相信自己，你随便讲讲肯定都比我讲得好！”林斐在

别人可能不清楚这姑娘之前的工作，还以为她是胆怯害羞，但林斐知道得很，笑笑口才比他好多呢。

林斐自我认识还挺深刻，他到底也没经过培训，随便跟人聊聊天还成，但上场跟各位老教师们上课讲东西那肯定出洋相。

笑笑看了眼林斐，她深吸一口气，最终闭着眼开口讲了起来：“其实，现代很多人的疾病都跟他个人的营养不良有关系，有些营养不良的看起来削瘦，可有些人明明看着身材匀称，头发皮肤眼睛也没干枯掉落或者是苍白失去弹性什么，怎么就也是营养不良了呢？……”

笑笑一开口，就吸引了老师们的注意。

是啊，怎么头发也不掉，脸色也不苍白，身材还匀称的也营养不良了？这姑娘的意思是不是说，他们这些老师身体不健康，也是营养不良？

笑笑：“大家不要觉得意外，单一营养摄入过多，其他营养得不到补充，这也是一种营养不良呀，对不对？”

老师们听到这儿，约莫是有些明白了，于是一些老师开始举例自己身上的慢性病，问自己是缺什么营养。

笑笑瞧去，提出关节疼痛和口疮、每天晚上睡觉还多梦的这位，是个男教师。

笑笑没着急回答他缺什么营养，而是先问了一大堆他生活和饮食习惯，老师如实回答。

随后，笑笑微笑着说：“您肯定是缺乏维生素b和矿物质镁。”

男教师意外了：“怎么是缺这两样？”

笑笑冷静反过来问他：“您生活饮食中是不是很少吃动物性肝脏，叶子菜、蔬果和杂粮糙米？”

男教师摇摇头：“我是吃食堂的，你说的这些食堂都很少见。”

笑笑笃定：“那但凡是吃食堂的老师们，应该身体中都非常缺乏这两样微量元素了。”

随后，老师们一个个张口说出自己身上的慢性病，大多还跟刚才那位说的不一样，问既然都缺这两样，怎么症状还不同？

笑笑：“这很正常呀，每个人遗传基因不同，有些人可能在牙齿上会更坚固，那么就很少智齿发炎，但缺b族维生素身体对抗炎症的能力下降，那炎症不从牙齿上发出来，可能就表现在脸上长痘，或是背肌筋膜炎。”

女教师当中，背痛的人很多，尤其是例假来前那几天，更是酸痛难忍。

要说痛得厉害吧，倒也不尽然，但就那么隐隐的痛、持续性的痛才更是折磨人啊。

当说到背肌筋膜炎时，不少备受折磨的女教师立马就问要怎么做。

笑笑：“生病了，咱们是肯定要治的，不过去医院看医生给治可能也就管那么一两次，更多的还是需要咱们在生活中、饮食中自己多多注意。”

笑笑：“比如说饮食中多摄入含丰富维b的食物，提高身体内相关细胞对抗炎症的能力。生活中，不要太动气，每工作一小时就站起来活动十分钟，多做做肩背方面的锻炼。这些才是长久之效。”

“欸，刚吃了饭这会儿才过去半小时吧，我感觉自己背好像就不痛了。”一个女教师惊奇说道。

另外一个老教师也抡抡胳膊：“我肩周炎疼痛似乎也减轻许多。”

笑笑面上继续保持着微笑，但仔细看去，隐约还带了点儿骄傲，她道：“那是因为咱们中午吃的有道韭菜炒羊肝的菜，肝脏当中含有丰富的维b，而你们中午吃的主食烩面，面粉也是林斐自己种的，打面粉时保留了一部分麸质，正好麸质当中也含有丰富的维b，更别说中午吃的青菜也是经过科学的烹饪方式，很多水溶性维生素得到最大程度地保留。”

这时，刚才说自己每次例假前都会智齿发言那位老师也忽然说道：“我突然想起一件事儿，我每次包药时，校医都会给我放维b！”

笑笑点头：“是的，这还是平时工作太忙，在学校吃食堂营养不良，校医应该也很熟悉你们的饮食状况，所以给开的药当中就有这个。最容易见效的方式就是买瓶otc的复合型维生素b吃吃，但咱们国家讲究个食补，实际上营养学上也是这般建议的。补剂只能是饮食之外的补充。”

一个老师忽然站起来：“那我们是不是可以先靠吃药把体内的维b含量先补起来，等够用了再靠吃饭的方式去食补？”

笑笑摇摇头：“维b是水溶性的维生素，早上吃的药片晚上就代谢出去了。这种水溶性维生素最好是分散在每天三餐里，你说的那种补充方式适用于脂溶性维生素……”

这下，老师们也不乱问问题了，就随着笑笑的节奏按部就班地学习他们目前急缺的维生素和矿物质的知识。

通过学习，老师们发现自己平常经常遇到的各种小毛病，还真就是被她们长期以来坏的生活和饮食习惯导致的。

“我说呢，情绪低落的时候出去转转，吃吃甜食就很快好了。出去玩时不晒到太阳了嘛，太阳这不合成维生素d了嘛……”

老师们恍然大悟。

一节课下来，也就一个多小时的时间，但很多老师都觉得意犹未尽，他们甚至还想让笑笑再给他们继续讲呢。

林斐把话筒拿过来：“明儿再讲吧，笑笑要是再这么讲下去，外面大好的太阳可是要浪费咯！”

接着，林斐便说起

姚欣也是头一次这么系统性地听营养学知识，她这会儿也是一脸没听够的表情呢，忽然被打断，她一脸不满，愤愤骂了句：“果然是黑心老板！”