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第三百九十一章 猪油和植物油（第2页）

其中苯并芘和亚酸硝盐都是被世界卫生组织定义为A类致癌物的物质，长期食用，绝对是不健康的。”

听着李逸的解释，在场众人都严肃了起来。

就连后方的工作人员，也开始拿出手机给家人发信息，让家人看看自家吃的是什么食用油了。

赵金麦惊讶问：“植物油这么不健康吗？我家就是吃植物油的，一般都是豆油，葵花油，这些油都不健康吗？”

“其实不是油不健康，是烹饪方式的问题。”

李逸笑道：“咱们是世界上唯一一个会把油加热到极高温度，来制作菜肴的国家，也就是所谓的爆炒。

猪油之所以更适合咱们，就是因为它的烟点更高，产生的有害物质更少。

但猪油的营养物质是不够的，而常见植物种子油里富含人体所需的欧米伽6脂肪酸，平时也是要吃的。”

赵金麦被李逸说糊涂了：“那到底哪种油最好啊？猪油更适合，植物油又有营养，那怎么选啊？”

“为什么非要选呢？”

李逸已经把盆中的面絮揉成了一整个面团。

但他没有停下，此时的面团依然还有些粘手，盆中的内壁上也沾满了面絮。

他用手掌后段推着面团，让它往盆壁上去蹭，一点点的将盆壁上的面絮蹭下来，揉进面团里。

一边解释：“这么说吧！食用油里含有的人体所需的营养素就叫脂肪酸。

它分为动物油脂的饱和脂肪，和植物油脂的不饱和脂肪。

我们人体所需要的脂肪酸，分别是欧米伽3、欧米伽6、欧米伽7和欧米伽9。

其中欧米伽7和欧米伽9都是人体可以自己合成的，3和6不能合成。

欧米伽6，主要就在花生油、菜籽油、葵花油、玉米油、大豆油这些植物种子油里面。

但是这些植物油的烟点比较低，会释放有害物质，不适合高温炒菜。

所以，平时咱们炒菜的时候，最好用猪油来炒，这样比较安全。

但欧米伽6是人体必须要摄入的营养素，所以植物油咱们也要吃。

不过植物油最好不要高温加热，最好是来凉拌。

如果不得不用，那最好也是热锅凉油，刚一上温度就下食材，用低温来滑炒，这样最健康。

另外，我刚刚说的欧米伽3，也是人体必须的营养素。

这种脂肪酸主要是在亚麻籽油，紫苏籽油，核桃油，火麻油，葡萄籽油等等的油里。

平时家里如果有条件，也可以搭配这些油来吃，会更健康。”

听着李逸的解释，在场众人一脸认真。

食用油是所有人平时都会吃到的东西，它的安全与否，和人体健康有着直接的关系。

大家家里都有关心的亲人，这种健康问题，没人会选择忽视。

刘艺菲听完了李逸的描述，略一梳理，就问：“也就是说，高温爆炒菜不健康，最好用猪油来炒。

植物油也得吃，最好是低油温炒菜，或者直接凉拌。

如果有条件，就搭配吃一些比较有营养的油，对不对？”

“没错。”

李逸冲她竖起大拇指，笑道：“给咱们的课代表点个赞。”

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（本章完）

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