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044 训练（第1页）

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“史密斯先生，我刚去学校请假去了。”流川解释了下自己不在家的原因，“你不是说要制定计划吗？这么快就做好了？”

“恩，是的，已经做好了，我们的训练就从今晚开始吧，毕竟只有不到三个月的时间。”

换好衣服的流川来到篮球馆，史密斯教练递了一叠训练计划书给流川，“我多打了一份训练计划出来，有些项目是你自己完成的，所以你回头仔细看看。还有，相关的训练器材我下午已经打电话给掘内先生，让他尽快购置好送来了，有些训练可能需要器械的，我们这几天就用其他方式代替。”史密斯教练说到这，顿了顿，“开始训练前，我再事先声明次，不管我订的训练量你多么不能适应，只要你不能完成，我就会回国。还有，我们每周休息两个晚上，分别是周三和周日，其他时间全天训练。”

“教练，我觉得我不需要休息，你把周三和周日两个晚上的休息去掉吧，不论多么艰苦的训练，我都能坚持下来的。”流川语气坚定的对史密斯说。

“你能这么想当然好，但是周三和周日晚上的休息就不必取消了，球员也是人，适当的休息能让你走得更快、更远。而且休息的时间是让你来陪陪亲人和女友的，对了，你有女友了吗？”史密斯明显是拿流川当成他指导下的橡树山高中的球员来对待了，一来就要求流川找女友。

“是的，有的，那就一切按教练你的安排办好了。”

“恩，那好，那么我们就开始热身吧。”史密斯开始了指导流川训练，流川也开始了地域般的修行。

首先从热身上就让流川打开眼界，前世只在中国接受过半职业训练的流川从来还不知道热身活动都可以这么丰富的，原来刚才在门口放着的那几大包是史密斯下午在青木工美的陪同下就近选购的一些简单的器械。

首先是音乐，全程训练都是放着史密斯教练带来的各种音乐磁带，然后就是国内热身一般会一个部位一个部位的活动，而史密斯教练是通过很多组不同的训练，每组训练基本都要练习几个部位这样的热身，这样的结果使得流川觉得拿史密斯教练指导下的热身活动相比前世自己经历的热身活动，更人性化，更活泼，不会因为单调而让人有厌倦的感觉。

热身活动完后，史密斯让流川枫开始拍球训练，流川心想:“哥虽然还不到15岁，可是两世加起来至少打篮球超过30年了，我的运球一定比你想像的标准高吧。”流川很自负的拿起篮球准备耍开一套花式的运球，来让史密斯对自己刮目相看。

可是流川还没有开始拍球就被史密斯教练喊住了，“我差点忘了，我们的拍球训练不是你这种训练方式。”说完，打开旁边放着的一个大包，原来里面装满了充好气的篮球，拿起一个丢给流川。

流川很木然的接过篮球，不知道史密斯教练扔个球给自己干嘛，难道是嫌自己手上的篮球不符合他的标准吗？不可能吧，自己的篮球可是国际篮联标准的比赛用球。

“现在开始练习拍球要用两个球。”史密斯教练的话让流川惊呆了。

“教练，这个拍球训练不是让自己更熟练运球吗？这个比赛又不能同时用两个球？”流川还是很好学的询问道。

“是的，比赛是不能同时用两个球，但是同时拍两个球的训练能更好的让你有更好的球感，因为两个球会让你的运球空间更加狭小，而且更容易出现很多意外的情况，所以我们都是坚持同时用两个球来训练拍球的。”史密斯教练解释道。说完后，史密斯也拿过两个篮球，开始拍起来，虽然他的排球节奏很慢，不过流川还是很清楚的看见两个篮球在史密斯教练的手中不停的拍打着，球和手经常互换，而且有时在身前，有时在身后，有时在胯下，有时是两个球一个方向，有时是两个球不同的方向，总之，多加了一个球的拍球让训练更加的复杂。

史密斯教练大概的示范了一下后就示意流川开始训练了。流川按史密斯的指导，站了一个不大标准的马步后，开始了拍球，流川30多年的篮球生涯毕竟不是白过的，虽然多加了一个球，但是几个简单的动作流川还是很顺利的做到了没有停顿，比较连贯，不过在做几个比较复杂的比如胯下和背后的时候，流川尽管很刻意的降低了速度，但还是让两个篮球碰到了一起，球掉了。

史密斯教练也没有训斥流川，只是示意青木工美拿过来一套小型的录像播放设备，然后放了一盘橡树山高中的训练录像。

流川被录像震呆了，史密斯教练的示范其实是很粗糙的，毕竟他不是专业球员，所以当流川看见录像里一群橡树山高中的球员非常熟练的在教练急促的哨声中拍球，两个篮球就像两只蝴蝶一样自由的围绕着他们飞舞着，而且很少有人会掉球。

流川本来以为自己前世练习了快20年的篮球，今生从3岁开始拍皮球到现在也超过了10年了，整整30年的篮球经历足以让本来身体素质就不错的流川傲视同龄人，可是看到这段录像后，流川被深深的打击了。难怪科比和自己分别两年后，就能轻易的击败自己，自己原来还以为只是因为科比的身体练得比自己强壮而已。可是看了橡树山高中的普通球员的训练，流川才找到了真正的差距，这个差距是全方位的。本来和欧美尤其是黑人相比就吃亏的身体，现在连技术上都被人拉开了一大截了，流川确实被震撼住了，还好自己请来了史密斯教练，要是自己还按照前世记忆中的训练，估计顶天也就一个三流球员。

流川看完训练带中的拍球训练后，深深的从胸中吐出了一口后，没有说话，直接拿起地上的两个篮球，开始了训练。

史密斯看着流川一丝不苟的开始枯燥的拍球训练，严峻的嘴角边似有似无的露出一丝浅笑。在他眼中，流川枫的身体素质确实很不错，基础也打得比较牢实，只是因为训练理念和篮球发达的美国有差别，所以才暂时的落后美国同龄优秀选手。作为一个生活如此富裕的少年，能够从5岁起就忍受得住枯燥的篮球训练，就是见识过n多优秀球员的史密斯教练也从来没有遇见过。当然关于流川从小就坚持进行篮球训练的事情是掘内在美国就告诉史密斯的，否则史密斯也不会专程从美国过来。

第一个晚上的训练，就在流川不断的运球，不断的掉球，又不断的运球中度过了。当史密斯教练喊停的时候，墙上的时钟已经指到了11点了，长达4个小时的不停拍球让流川的腰都快动不了了，4个小时一直保持着沉下腰运球，就是旁边的青木工美看得都快受不了了。

“好了，现在你去温泉泡一泡，然后我给你按摩一下，今天只能我这个不专业的按摩师给你按摩了，明天给你请的专业的按摩师和营养师就会随给你购置的训练器械到日本了。”史密斯教练虽然说话还是那么严肃，但是流川从史密斯搭过手架着他走向家里温泉的行为上还是明白了这是一个铁骨柔情的汉子。

流川泡好了温泉，在史密斯的按摩中一会就睡着了，史密斯教练还是耐心的把流川全身的肌肉全部理开了后，给他盖上了被子才和青木工美离去。

第二天，流川习惯的在早上6点就醒了，因为从他开始练少林轻功开始就习惯了每天早起。流川感觉浑身懒洋洋的，正要起床的流川发现自己枕头旁边有一张史密斯留下的纸条。史密斯教练在上面说上午他要去机场接他给流川请的按摩师和营养师以及训练器械。所以上午让流川自己训练，不过注意不要过量，要不然会耽误下午的训练计划。

流川起床穿上衣服，还是出门开始每日的轻功训练去了。不过他还是听从史密斯教练的要求，上午的训练适当的降低了点训练量，毕竟科学的锻炼才能使自己更强大。

中午刚吃过午饭，史密斯教练就带着两个中年黑人和一大群工人搬着非常多的装着训练器械的箱子来到流川家。经过了一个下午的调试，才把这些训练器械调试好。下午的训练，就只好在室外由史密斯指导流川进行了一些基础的提高身体素质的训练。

晚上，流川就在全然一新的篮球馆里开始了和橡树山高中篮球队员一样的各种训练，当然，流川的训练量要超过他们，这是流川自己要求的，在史密斯教练认为他身体允许的情况下加的量。

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