手机浏览器扫描二维码访问
第五十一章涨姿势了（第2页）
然后忽然意识到自己是穿越的，没有手机，没有健身教练，空有一脑子刻板的记忆。
几分失落，十分无措。
“娇娇想要怎么锻炼呢”陆玖给自己倒了杯热茶，轻呷一口，看着他:
迟乔抖了抖耳朵，侧头看他:陆玖想了想:跑步蹲马步
这种又累又容易粗腿的运动，猫叔从来是想都不想的好吧迟乔皱了皱鼻子:“我还是自己来吧。”
抛开那些繁复的瘦身操，他印象最深的就只有塑形的平板支撑，还有紧实腹部肌肉线条的仰卧起坐
就从这两个最简单，最朴实无华的开始!好!
说干就干!迟乔左看右看，把软榻上不常用的薄毯抽下来平铺到地上，然后按照记忆中的姿势笔直的趴下去，用小臂与脚将身体撑起，尽力让自己的身体保持一条直线。很好!非常完美标准的平板支撑姿势!猫叔好样的!着他似乎刚做了个起势就一动不动，有些困惑:“这是娇娇你们猫妖传承里的锻炼”
迟乔点点脑袋，尾巴从衣服地下钻出来，百无聊赖的甩了甩:“只是其中很简单的一种啦，叫平板支撑，可以锻炼到全身的肌肉
最重要的是可以细腰!减肥!塑造马甲线!只这样一个动作，能锻炼到全身陆玖半信半疑学着他的动作试了试，在将身体支起来的那一刻，身体的腹部，臀部腿部肌肉都不自觉紧绷了起来。好像，真的有点效果。
他头一次尝试这种几乎不需要剧!烈运动就能够锻炼的方法，感觉很新奇，侧头看着歪头瞧他的迟乔，也没起身，就陪着他维持这个姿势。就当是加练吧，陪他的娇娇一起锻炼，顺便瞧瞧这小猫妖到底能折腾出什么独特的锻炼方法。1292615
“别看这个动作简单，其实撑久了会很累的，“迟乔冲他扬了扬小下巴:“尤其是没有练过的，很快就撑不下去了。”陆玖点点头，他能感觉到维持这个姿势需要一定的平衡力，腰力，不过这点消耗对于他而言，实在是算不上什么，哪怕撑一个时辰，可能也不如片刻体术或剑术消耗来的乡。
迟乔看他云淡风轻的模样，打心底觉得他在强撑，并且认为首次接触平板支撑的崽崽，绝对撑不过一分钟就得倒。
毕竟他第一次平板支撑，半分钟就趴了，后来经过长时间的锻炼，日积月累才达到了如今能硬生生撑下五分钟的优秀成绩!崽崽绝对比不过他!
迟乔骄傲的晃了晃尾巴。
一分钟后一一迟乔觉得有点吃力了。
这很正常，毕竟换了具身体，又太久没有这样锻炼过，不适应也是理所应当。
他侧头看了看陆玖，陆玖也在看他，面色如常，朝他温柔的笑了笑。
迟乔顿了顿，慢吞吞收回视线，调整呼吸。好吧，他承认，崽崽确实比他以前要强一舌丢，不过也只止于此，一个新手而已，用不了多久就会累趴了。三分钟后一一
迟乔呼吸开始不稳，身体酸累，但还能坚持。
侧头看陆玖，一点变化都没有，仍旧是朝他傻乐。
迟乔心下隐隐觉得这不应当。
四分钟后一一
迟乔晃不动尾巴了，胳膊酸，腰酸，屁股酸，哪哪儿都不舒服，头顶开始冒汗，脸颊也有些吃力的充血，退在打抖，显然已经到了极限。陆玖巍然不动，关心的问他:
迟乔:
迟乔已经累到无法思考。
又是一分钟后
迟乔趴在薄毯上，尾巴与它的主人一样失去了生机，耳朵软软的耷拉在脑袋上，一动不动。草。!
崽崽是在扮猪吃老虎么!
怎么都五分钟了，还半点儿反应都没有呢!
你这是在做平板支撑，不是坐着更不是躺着，请不要表现得那么轻松好么!猫叔真的很受打击! 。
繁华落尽情尤在 刚出生，母后就拿我争皇位！ 桃花依旧笑椿风 帝国崛起之开局签到虎式坦克 萧沐凌东陵爅无弹窗免费看 拐卖厉鬼？我在惊悚游戏当鬼贩子 全民轮回时代：开局百倍增幅 灵泉空间：分家后我带全家逃荒了 离都离了,还要什么亲亲 重生团宠，祁少夫人又美又凶 让我来做你的经纪人吧！ 江与念 鸿蒙修炼亿万年开局即无敌 大宋行医人 被迫退学的我，只能去猎杀幻兽了 一梦辰安 21枚鸡蛋上大学：直播建设家乡 我真的就只是一个普通人 穿越成为大反派 鄂东秘事
闪婚厚爱：误嫁天价老公
简然当初以为自己嫁了一个普通男人，谁知道这个男人摇身一变，成了她公司的总裁大人。还是亚洲首富盛天集团最神秘的继承者。是杀伐果断冷血...
狂医废材妃
新书全京城都盼着我被休已开！阎王要人三更死，叶神让人死回生！世纪神医叶千璃，一手银针斗阎王，战死神，百战百胜从不失手。一昔穿越，她成了王朝贵女，可惜爹不疼娘不爱，还被表妹下毒陷害，想要毁她神女之体，夺她男人抢她钱？滚蛋！神医附体，凶神横起。修神功炼神丹，踩白莲怒打脸，叫你知道什么叫天之骄女！天材地宝...
师傅是个外星人
诺贝尔生理学或医学奖得主保罗克勒默跪在胡政的屋外请大师收我为徒，传授我人体脏腑器官再生技术。胡政摇头你对神经系统的信号转导机制有经验，我收你做一个外门弟子，传你神经线路集成法，使人类的思维能力扩大十倍。这个被地球人称为外星人大师的胡政，曾经经历过一次外星人夺舍的危险。但是，胡政反夺舍成功，并接收了外星人的所有记忆与经验，还拥有了一个万物合成器。于是胡政牛逼了！超距离传送技术外星...
染指成婚：封少别嚣张
封少别嚣张她根正苗红气质佳，肤白貌美大长腿，凭什么要吊死在那个冷硬不知情趣的男人身上！后来啪啪打脸。苏慕暖挂在某没情趣的男人身上，蹭啊蹭，老公，我可喜欢你了。封席爵冷眸微眯哦，我怎么听说你嫌弃我没情趣呢？谁敢这么说我老公，毙了他！无节操的某女继续蹭啊蹭。封席爵嗯，我还听说什么听说，我们自己试试不就知道了？苏慕暖强行将自家首长扑倒在床，让他身体力行的感受自己到底喜欢什么！...
长安旧事
轻松版文案探案中途。陆澄（迟疑）七娘李汝宁（点头沉思）嗯，确实是这样。陆澄（睁大眼睛）可我还没说是什么？李汝宁（敷衍）那你说。陆澄（坏笑）你说你是不是喜欢我呀？李汝宁（突然脸红）你刚才想说的明明不是这件事！史实版文案公元704年，大周长安四年，甲辰龙年。天后武氏建周的第十四个年头，与往年并没有什么不同。此时的武后已经八十一岁高龄，对于政事稍显力不从心，二张权倾朝野，几年前的武李皇嗣之争虽然以庐陵王李显为首的李氏胜利而告终，但武氏并未就此罢手，以武三思为首的诸武很快勾搭上了李显的正妻韦氏与嫡女李裹儿，看似祥和的长安城内，各方势力依旧在暗中博弈较劲。长安四年年初，刚丁忧回来的长安县司法县尉陆澄就遇到了一桩诡异的案子，她还不知道，这仅仅是一个开始本文探案为主，感情为辅，不喜误入，拜谢。立意当局者迷，旁观者清...
都市超强霸主
为了给母亲续命，陈九州被迫做了上门女婿，被人嘲笑和羞辱了三年，所有人不知道的是他那消失了十五年的父亲回来找他了，并给了他连世界首富都嫉妒的财富，父子两人摒弃前嫌的那一天，他掌握了全世界百分之六十以上的财富。只要他一句话，整个世界的经济都要震三震。...