手机浏览器扫描二维码访问
鬼斗罗离开后,宁小天四人在菊斗罗的吃瓜下,开启了各自的奔跑行动。
有着宁小天在一旁指正,胡列娜三人渐渐掌握了跑步的诀窍,呼吸和身体协调性也开始变得有条不紊起来。
不过宁小天毕竟还没有觉醒武魂,更没有获取魂环,体力和耐力上比起胡列娜三人确实要弱上不少。
仅仅跑了半个时辰,他便已打破身体极限,感受到身体水分开始过度流失,也是清楚不能再继续跑下去了。
刚一停下,宁小天便是感觉有一股剧烈的疲惫感袭来,浑身黏糊糊的,可又不能马上蹲下或者坐下休息。
只能原地小碎步走动,顺便抖动大腿稍施按压,来缓解腿部的胀痛感。
稍有缓解,宁小天便开始做起了热身运动,左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳…逐个施展。
胡列娜第二个停下,宁小天走过去将自己做过的热身运动姿势,再次复述了一遍,顺便还问胡列娜要了瓶水喝。
胡列娜全程红着脸,从魂导器里将自己的保温杯拿出,递给了宁小天。
宁小天顺势现场教学,告知她喝水要少量多次,并嘱咐下次在水杯中加入少许食盐,可以补充身体损失的盐份。
胡列娜低着小脑袋,嗯了一声。
焱倒是身体倍棒,最后一个停下,见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈,目光呆滞,无语凝噎,闷头喝水,吨吨吨…
修整片刻…
宁小天提议按身高划分,焱和邪月一组,他和胡列娜一组,实战演练。
为了打好基础,三人都没有使用魂力,宁小天乐意之至,不用魂力他更有优势,直接现场教学,中途不断指出众人的不足之处,举一反三细心教导。
对于胡列娜他更是贴身指点,包学包会!至于其他两人,身高差太多,宁小天觉得还是靠言语教比较合适!
这个下午,焱在跟邪月的对战过程中,表现的异常勇猛!
而胡列娜,则是时不时偷看宁小天一眼,又匆忙撇开,低头看着脚尖,眼神中泛着愈加浓烈的光辉!
……
烈日渐息,余晖犹映,柔风拂过青丝,吹起莫名波澜…夜色将至,众人停下动作,各自收拾,准备回住所休息。
菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天,归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人,各自踏上回房的路途。
至于那些圆木,估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里,正泡着呢!
明天,它们将见证武魂殿三人组新生的未来,并留下一段凄婉的故事!
回到房间的宁小天,洗完澡,泡完浴,跟菊斗罗打了声招呼,准备开始着手准备制定各自的训练计划!
首先,身体平衡、身体核心、身体下盘,肯定是重中之重…宁小天杵着臂,陷入沉思,该增加什么训练项目呢?
斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量,同时还能提升身体的平衡性!
多人抗树,可以增强协调性!
挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力!
障碍长跑,深坑、跨栏、高墙,弯道,斜坡可以训练综合素质。
对了,野外生存也可以试试,到时候随便找片低级猎魂森林,魂导器没收,把他们三个全丢进去。
还得实战,斗魂场走一波吧!
齐少的团宠傻妻又跑了 神医娘亲又美又辣 程相儒程以沫 重生之过把瘾 邪王专宠:毒妃,别乱来! 首府小娇娘 一人守国门,我的农场无限合成! 偏宠狂妻:大佬是我心头宝 三十如虎 风云饲养师 当医生有了模拟手术室 猎户家的药膳小娘子 疯了吧?绝世女帝竟是我老婆 无处可续 司少的心尖宠太娇啦! 神医:为付彩礼,开局母亲以命相换 平行世界带来的异化 神级龙婿(龙王殿) 错婚 穿成肥妻:手握方舟富养残疾相公
南姒是个让人又爱又恨的人,被皇上宠得无法无天。 堂堂男儿仗着一张祸国殃民的脸去当祸水,让皇上陷入魔障似的空置六宫,简直孰不可忍! 云雨之后,吃饱餍足的帝王温软慵懒开口南姒,做朕的皇后。 南姒单膝跪地,声线清冷皇上是天上云,臣是地下泥,尘泥登不上九霄。 帝王好心情顷刻间烟消云散 被群臣劝谏选秀时,帝王软声相商南姒,做朕的皇后。...
最爱的男人和最恨的女人结婚了,自己还被赶出了家门,当别人都认为她死了时候,她风光归来,手撕白莲花,脚踩小渣男,变得铁石心肠的她,却抵不过乔先生的一句...
养父入赘亿万富婆家吃软饭…身为天龙殿龙主的叶羽表示十分无奈,平白无故的多出七个绝色倾城的姐姐出来五姐叶羽弟弟,你老爸是个小白脸入赘了,你要是不听话,我们几个姐姐可会挨个挨个的修理死你哦。三姐小弟,这条蕾丝袜今晚必须给我吹干净哦,明天姐姐要穿呢…大姐小弟,十万火急,带苏妃速来公司!五姐小弟,姐姐腰疼,你会按摩吗?...
小农民混花都!会符篆!会咒语!会医术!会一切!透视咒!隐身咒!定身咒!穿墙咒!撒豆成兵!纸人术!...
我头顶天外天,脚踏彩云端,一手灵毒遮日月,两把金钩镇河川。 持神鼎,驾仙猿,百万铁骑唯我命,诱得娇娘褪罗衫。 麒麟冠,凤凰衫,屠龙金刀破九关。 聚灵阁,琴舞轩,一战功成尸满山! 小九10年网游经验,两年构思准备,倾心打造网游精品! 这里有80后的经典回忆,90后的无限叛逆,00后的奇异幻想。 友情,爱情,激情,一个都不能缺!热血,泪血,兽血,一个都不能少! 少女,熟女,舞女,一个都不能放! 毒师群323198893 欢迎各位兄弟入群探讨验证信息17K正版读者!...
我不是超级警察,我只是警界传说!警校毕业生肖然有个小目标,成为世界上最好的警察,于是就这样实现了PS群(949636533),欢迎入群讨论!...