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第四十二章 新训练(第1页)

凌晨和小胖已经在餐厅里了,看到芳华一个人出现时,两个人的眼神都怪怪的。

“小方,君哥呢?你们不会是吵架了吧?”小胖往芳华身后看了两眼,确定她是一个人下来的,便担忧的问。

“傻胖子……没听过’苦短日高起,从此君王不早朝’这首诗么?”凌晨白了小胖一眼。

“哇,晨哥你连这都懂!”芳华一听顿时觉得凌晨很厉害。

“晨哥可是学霸!他几乎每一门都是优秀,不管是训练还是学习!”小胖一听芳华夸赞凌晨,自豪的好像夸的是他一样。

“向你学习!”芳华早上起来心情挺不错的,可能因为一早上就看到阳光明媚听到鸟鸣歌唱吧。

凌晨看了她一眼,默默的回了她一句“从今天开始训练加强,你是得好好学习好好训练。”

“…………”芳华顿时明白为什么刚才臣君会和她说那句话了。

吃到一半,臣君就进来了,依旧是白色的衬衫黑色的西装裤,随着他的走动,衣服内的肌肉线条若隐若现。

“早。”他先冲着大家打了个招呼,笑着坐到芳华旁边。

“君哥,刚才晨哥教了我一句形容你的话,叫‘苦短日高起从此君王不早朝’,我记住了!”他刚坐下,小胖就一脸求赞的看着他说了这句话。

“……”臣君瞟了一眼凌晨,笑着称赞了小胖“很好,以后你也多和芳华一起练练,能有助你减肥。”

“……”小胖不吭声了,如果他喜欢训练,早就练了,还用得着现在去和芳华一起练啊。

吃完饭,臣君就拉着芳华出去了。

他陪芳华回了房间。

“芳华,从今天开始你的训练力度可能会有所加强,如果你觉得太累了,就说,别自己撑着,好吗?”他坐在椅子上,抱着芳华坐在自己腿上,一手拢了拢她的头发,轻轻的说着。

“哦,没关系啊,我知道啦!看你担心的,我没那么弱好嘛!”芳华还以为他有什么事呢。

“总之,你要记得还有我。”臣君松开手,站了起来。

“我先去公司了,你休息一下,一会儿李教练就会来了。”

“好,你去吧,路上注意安全。”芳华主动的揽住臣君的腰,踮起脚快速的亲了他脸颊一下。

臣君很想和她再呆一会儿,可想到必须让她好好休息专心训练,只能逼着自己离开。

果不其然,李素早上的训练强度明显增强了不少,从最基础的体能训练,花样也比之前的多了,以前只有跑步和做一些简单的器械,现在还增加了三组俯卧撑和快速高抬腿,每组50次,中间休息时间只有30秒。

芳华俯卧撑才做了25个就撑不住了,李素也不让她停下,慢慢做也得做完来。芳华也不主动要求休息,咬着牙慢慢做,直到最后一个做完,才趴在地上一动不动的大喘气。

30秒一到,李素就踢了踢芳华的腿,让她起来做高抬腿,腿不够高,李素立马会提醒芳华。做完50次,她觉得腿都不是自己的了。

30秒一到,李素就让芳华趴下重复俯卧撑。就这样,撑完3组,芳华觉得自己都要虚脱了。

“累吗?”李素坐在芳华旁边,看着满脸通红浑身是汗的芳华,问着。

芳华已经说不出话了,只能点点头。

“累就对了,熬过去就好了。”李素没有说其他的。

休息了十分钟,李素让芳华上了擂台,摆出防御的姿势,要求芳华进攻。

这是李素第一次要求芳华对她进攻,以往都是她指导训练,并不曾像这样严肃的对打过。

芳华一时之间不知要怎么做,站在那傻傻的看着李素。

“平时我怎么教你的,你就怎么来。”李素也不发火,只是提醒她该怎么做。

轮回遮天,我弟虚空  修仙之潜伏  小浓情  将军夫人是炮灰  穿越之颠覆的爱  我真不是乱选的  千岁大人的财迷小娘子  在爱情公寓里混过的日子  霍格沃茨战争学教授的日常  开局签到99次轮回奖励  离婚后,临少哭着求复合苏皎皎临沭  我竟是修仙大佬  我就是妖女之芊苓芷  我是一缕风  篮坛终结时代  重生之相门嫡女恃宠而骄  春秋战国之一梦浮生  京少夫人超A的黎米京廷  一世之恩三世欢  彼岸花开月老亭  

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