手机浏览器扫描二维码访问
4月17日,星期二,早上。
王晓辉早早地出现在了运动馆里。
“嘿,嘿,嘿!”
在他的边上,放在一本训练文案,此时翻开的正是《纵跳训练计划》。
“第一项:半蹲跳
1.开始时,半蹲至14的位置,双手提起。
2.向上全力跳离地面,着地时,完成一次。
第二项:抬脚尖(提踵)
…
第三项:台阶
…
第四项:纵跳
…
第五项:脚尖跳
……”
《纵跳训练计划》是在一种提高纵跳能力的训练计划,是美国最著名训练计划。
这个锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,中间不休息。
这对训练者的身体素质要求非常的高。
雷恩在这里面为王晓辉调整了基本量,调整了难度。比普通人要多出一些,难度会更大一些。
在雷恩与王晓辉相处几天之后,她已经对王晓辉耐槽的体质有了全新的认识了。
而对王晓辉‘只要训练练不死,就往死里练’的态度,雷恩也是再喜欢不过。
“快,快,快,wang,注意自己的呼吸,注意自己弹跳的频率……”
虽然师父有点凶,但是王晓辉却是一点也不怕。
据说,如果练成,他预计纵跳能力可以提高20厘米以上。
那可是质的飞跃啊。
现在的他,拼劲全力,能跳85以上,再加个20厘米,那要上天了啊。
那是王晓辉梦寐以求的高度。
有了那弹跳能力,王晓辉想干什么就干什么,完全可以为所欲为。
想想,心里就美滋滋的。
然后,王晓辉更是有着使不完的劲儿了。
…
哔哔~
雷恩吹响了哨子。
一天的训练结束了。
外面的阳光已经弱了很多,已经是傍晚了。
夕阳西下,昏黄的光很是柔和了。
“茱蒂丝,去帕特罗街。”
坐上新买的法拉利车,王晓辉指挥着小秘书往目的地而去。
晚上,他想吃那边的Taco了。
异界帝国全面战争 全球首富:开局忽悠儿子砸豪车 大秦:不装了,你爹我是秦始皇 大秦:无双皇子,镇守函谷十年! 大乾:八荒战纪 徐小姐她超酷哒 我的脑袋里有一颗树 联盟:我残血了,你们别跑! 我盗墓被直播了 父慈子孝,除了上学我啥都会! 我靠异能种田养家 某地球巫师的神话时代 神医王妃称霸京城 萧萧风雨下 素衣千金 八零年代大玄医 穿书女主不好当 我变鼹鼠的这些年 囚鸟2021 光之国签到:开局无限能量
南宋时期,提刑官宋慈凭借仵作,为百姓申冤,一部洗冤录集,更是让后人称为法医奇书。...
...
前世,她瞎了狗眼,看中侯府无情郎,落得个难产而死的下场。今生,她利用血催熟植物的能力,种田采药种果树,自强自立养全家。岂料那个瘸腿坐轮椅的农家男人,纠缠不清,宠她入骨。喂,你能离我远点?不能,今生非你不娶,你逃不掉的。男人眉梢上挑。(巅峰小雨最新种田力作,已有旧作红文丑女种田山里汉宠妻无度,放心收藏阅读!)...
七位鬼神,相当于七种恶魔果实能力。残影冰霜冥炎即便是最强大的海王类,在第七鬼神怖拉修的面前也只能俯首称臣。在这个千帆竞渡弱肉强食的世界之中抱歉,有实力真的可以为所欲为。群号647953994...
这是一个宅男蜕变为无敌奶爸的故事!我的娃,由我来守护!什么?孩子妈有意见?咱们回房,我给你正一正三观!本书为同阶无敌文火锅粉一号桌群号489337956,进群无限制。火锅粉贵宾席9897952,进群需2000粉丝值验证。十三年老作者倾力奉献,水平稳定,大局观血强。...
简介南海市的万里高空惊现巨龙盘旋飞舞,一具仙人之躯被射电望远镜捕捉,无数国家首脑陷入惶恐,那个男人回来了!...