手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!
https:www.lwxs0.com
如果把拍视频之前的时间算上的话,已经过去的差不多一个半月的时间,而距离杨靖说要达到彭鱼晏水准的期限,也只剩下一个月左右,可以说,差不多已经是到了减肥的冲刺期。
所以,这个时候,杨靖的减肥效果当然已经体现出来了!
最初那个圆鼓鼓的肚腩早已经消失不见,取而代之的是隐隐约约的腹肌线条,以及杨靖在向上脱掉上衣时候展现出来的人鱼线。
不仅如此,杨靖两个健美、厚实的胸肌,也是相当显眼,可以说能碾压很多机场少女了。
当然,杨靖的胸肌锻炼,速度能比他的腹肌还要快,其实是有原因的!
都说胸肌是“三分靠练,七分靠吃”,杨靖之前就先完成了七分,所以他只需要将后面三分的练习补上,自然也是能够迅速地将胸肌给先练了出来。
胸肌的练习主要靠手臂。
杨靖虽然不玩卧推或者其他的器械,但在锻炼中,他经常增加了握持哑铃的负重练习,这就让他的臂部力量能够得到迅速的提升,同时胸肌也得到了很高强度的熬练。
但跟其他注重器材的健身者不同,有些人沉迷于卧推,很容易就把自己的胸肌练大了,不好看。
杨靖却是靠体术,动作的多变保证了发力位置、发力方向的均衡发展,这也让他的胸肌能够练出有点像贝克汉姆那样即健壮又优美的形状!
……
“好了,靖爷你准备好,我们就开始。”
谢秋的准备很麻烦,杨靖都热身完了,他才布置好,接到杨靖“ok”的手势回应后,谢秋就端起了相机,而帮忙打下手的罗巴志也赶紧点下手机,通过蓝牙音箱,把tabata的音乐播放了起来。
是的,彭鱼晏发起的这个挑战,用的也是tabata的音乐和模式,感觉更像是拳击版的tabata!
第一项就上大招!
自重深蹲!
二十秒,能做多少做多少,彭鱼晏做了十六个,但杨靖在之前的tabata里面,就做到了二十个。
所以,在大家的注视中,杨靖双手握拳,护在下巴下面这是彭鱼晏的要求,按照拳击手的姿势来做起了深蹲。
一个,两个……
开头杨靖的速度不快,给人的感觉是很普通,正常人开头也能做到一秒一个。
但关键是到后面的速度,杨靖就好像是一辆设定了定速巡航的车,从头到尾就没有点过刹车,速度稳定得都不像正常人!
这不,对这些了解比较多的赵旭看杨靖的眼神就发生了变化!
本来还很淡定,不以为然,后面就越来越惊讶,他终于意识到杨靖并不是传统意义上那种哗众取宠的网红了,这兄弟是真有一手的啊!
第二个动作叫俯身登山,跟之前杨靖tabata的登山跑一模一样,跟第三个俯卧撑的动作一样,并不是专属于拳击的动作,没什么好说的。
但第四个动作就有意思了,“高抬腿出拳”!
应该很多人在体育课上都做过一个高抬腿的热身动作,而这个动作有点类似,只是它把高抬腿击掌改了,上半身改成了直冲拳的动作。
三宝爹地超霸气 都市全能小仙医 火影之最强卡卡西 农家傻女 大佬宠妻有一套 后手 我不讲武德 深空之下 魔王按时回家吃饭 姜岁岁霍临西 一切从疯狂的赛车开始 海贼之天赋系统 偷心甜妻酷萌宝 鬼匠传人 神魔供应商 报告三爷夫人她是全能大佬 村医的逍遥生活 三胎萌宝霸气爹地吻上瘾 离婚后我成了霸总心尖宠 农家弃女巧种田
最新颖的言情故事,已完结欢迎入坑。没有绿茶婊,没有白莲花,没有闺蜜放贱,只有情意绵绵的注定相爱。...
作者墨韵幽儿的经典小说那日阳光很暖最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说出生在不幸里,被迫堕入地狱,与淤泥为伴,看世界黑暗终于有一天,一束阳光照射进来,女孩终于看到了希望,于是她跟随希望而去,向着幸福出发,她终于如愿以偿的得到了幸福。然而不幸仿佛一直跟随着她,它又忽然出现,残忍无情的再次夺走她的幸福还忍吗?不能了吧女孩本来就成了黑暗中的一员,她的阳光使她变成天使现在阳光不见了,那么地狱就来了当照进淤泥里的阳光再次被剥夺当美好的生活被拍...
一个奇怪的梦,王海得到了修士的传承,从此,王海的生命轨迹发生了变化。作为一名80后,王海有一点愤青的潜质,仗着自己修士的身份,时不时的做出一些仇人痛,亲人快的怪事。报告总统,今天国内忽然多出3吨毒品!查!给我查!报告将军,又莫名的少了一艘战舰。那还等什么,赶快找啊!世界上80的货物需要依靠海运,主宰了海运,也就主宰了经济。修行与科技的结合,看王海搏击大浪于瀚海之中,打造一个大大的海运帝国。...
杨星辰,一个普通的小农工,莫名其妙的被人打了黑枪后偶得奇遇。从此开启流弊的人生,医术救人,灵水种田。身边佳人虽多,然弱水三千,他却只取一瓢!看一个小农民是如何带领大家科技种田,又如何将我中医发扬光大!...
望遇谦五岁那年搬到沈念念家隔壁,第一次见面,就失了初吻。我会对你负责的。沈念念递上自己的手镯这是我的聘礼,等我长大就会娶你的。望遇谦六岁那年,被沈念念看光了身体。七岁那年,和她睡在了一张床...
重生八零女配逆袭之家有娇媳重生女配,三岁萌娃逆天改命,做个好妈。...