手机浏览器扫描二维码访问
“夕阳热(..)”!
一溜人除了刘缃都穿着瑜伽服,到了楼下操课室,教练已经在放音乐,看见她们开着玩笑说道:”我还以为今天要停课了呢!“
白天来上课的几乎都是这几个人。
教练年纪也就三十来岁,很有瑜伽老师的范儿,看一眼刘缃。
大家从物品区拿出自己的瑜伽垫儿,刘缃看着她们忙活,自言自语:“我没买垫子。”
赵大姐不知什麽时候已经下来了,指指舞台另一边,对刘缃道:“那儿有垫子,我们嫌弃垫子脏,自己买了,用完放在这里丢不了。”
其他人已经都准备好,刘缃不便再问,急忙去拿垫子找个合适位置铺好。
在开始前,教练关掉舒缓音乐,十点半准时开始冥想,教练口述很清楚,刘缃照做,可能教练见有生面孔,所以说得非常仔细。
冥想一会儿,刘缃眼睛偷着睁开一条缝看看,有赶紧闭上,十来个人静静的坐着,教练也进入忘我境界,真是坐如钟。
什麽也不让想,可刘缃的脑子很乱,一闭眼乱七八糟的东西一齐往脑袋里灌,心里反而乱糟糟的,根本静不下来。
大概十来分钟后,大家一起听口令慢慢睁开眼睛,然后开始瑜伽动作。
刘缃做上瑜伽动作才知道自己的胳膊腿要多硬有多硬,不时的教练还下来做指导。金教练看出了刘缃的动作僵硬,随口对大家讲,“动作不用达标,只要达到自己的最大限度就可。”
刘缃的动作虽不标准,但已经尽力了。一会儿就出汗了。
金教练:“请把袜子脱掉,免得打滑。注意呼吸与动作的配合,调整好呼吸。“
刘缃听话的脱掉袜子,开始时,刘缃还纳闷,都光着脚丫干麽,刘缃的脚最怕凉,就没有跟着学。
课堂上静悄悄的,只听到金教练的声音,”四角猫式,柔软脊柱,瑜伽关键在于呼吸......”
金教练一边说着口令一边和大家一起做着动作。其他人对这些动作已经熟悉得不能再熟悉了,只用耳朵就够了,而刘缃一时还听不明白专业术语,教练每换一个动作,她的眼睛还不时瞄一眼教练,跟着学。
”平板支撑式,不许屏气,一定要呼吸。“
刘缃没有力气,平板支撑只坚持了三秒就趴下了。
“幻椅式。膝盖不要超过脚趾。”
刘缃看着教练,听着口令跟着做,很累,刘缃坚持着再坚持,二分钟后终于换动作,刘缃才换了一口气。头一次,刘缃还不会瑜珈式呼吸,当没有力气时,就不自主的屏气,好像只有这样才能有力量。
一堂课五十分钟,最后剩下五分钟时,金教练:“瑜伽最后一个动作--瑜伽休息术,请穿好袜子,盖好衣服。”
室内阳光充足,屋子被照得暖融融,一堂课下来,刘缃许是累了竟有些迷迷糊糊。
金教练:“搓搓手,温暖你的眼睛,两侧眼睛转几下眼珠,手指插入发间,按摩你的头皮,拍拍脸,揉揉太阳穴......下课。”
柳亦泽范妍小说 神级强者纵横都市 我的野蛮女上司 镇长带领我们发家致富 城市动物俱乐部 墨少宠妻请温柔 墨少宠妻太撩人 我被男友宠上天 快穿之完成你的执念 小笑脸 地球人实在太凶猛了 我与德云社的故事 轮回大劫主 顶级龙婿柳亦泽 时空寻夫:农女有田不愁嫁 我的傻白甜美女老婆 大唐杨国舅 猎户家的美娇娘 超级保安赵东 修罗狂婿
书海阁小说网免费提供作者飞天貉的经典小说异界神域剑士最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说少年被系统选中,可却并不是救世主,相反却拥有着毁灭世界的力量!!!...
世人皆知,东方沐家是继北方朔家与南方初家的第三大驱魔世家。坊间传言,沐家家主不过是一个刚满十七岁的小姑娘,却能一人独挡百鬼,更是在坐上家主之位时便扬言要将朔家与初家家主全部干趴下!小姐不好了!朔宸和初炀又带着一队人打上来了!某女勾唇一笑怕什么?姑奶奶的娃娃们都准备好了么?准备好了!某女大手一挥,吼得气壮山河关门,放鬼!可众人一瞅对方手里拎着的一个小娃娃,顿时傻眼。某女一见,气质亦是秒怂来人!上茶!一个生得粉雕玉琢的小家伙扒着某女的细胳膊,喊得奶声奶气姐姐话还没说完,便被某女一巴掌无情拍飞叫娘子!众人皆卒。...
上官长乐自出生起便懂兽语,无师自通会医术,自五岁起便知道,自己与普通的孩子是不一样的,上官长乐能够听到许多别人听不懂的声音,能与动物交谈,能够杀人于无形,所以…月有缺自懂事起便知道自己是一个无父无母的孤儿,是师父将自己带回影月宫抚养长大的,本以为自己将会继承师父的衣钵惩恶锄奸匡扶正义的,直到有一天,师父告诉月有缺,自己并不是一个孤儿…佛系女主,有坚硬的后台,显赫的家世,会兽语,会医术,本可以过上狂拽嚣张,不可一世的人生,但却有一颗非常怂的心,怂到连猪肉都不敢吃,据说是担心猪的家人来找她报仇。老妈子心男主,从小接受着非一般的帝王教育,心怀天下,事事忧心,处江湖之远,不紧忧君,还忧民。当老妈子心男主遇到佛系女主,人生又多了一件需要担忧的事情,担心女主走入歧途,经常操心女主的人生选择。遇到一个好媳妇,大概就是上天给你送来的外挂。知道你要造反,媳妇便已经给你招好兵买好马了。月有缺其实都不是很清...
搜小说免费提供作者醉痛的经典小说都市绝世仙尊最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说苍天算个屁,老子碎了它!命运算个屁,老子改了它!历史算个屁,老子逆了它!杀,杀,杀!江湖漫漫无情路,我以我血荐轩辕。曾经的绝世仙尊陈天佑,屠真人,灭宗门,驭气乘风九万里,重生再回青年时代,吐尽前生不平气。...
作者深渊自见的经典小说都市无敌龙王最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说2021年最爽神作龙王解甲归田回都市,调查七年前离奇车祸,揭开一连串阴谋,一路横扫他人的羞辱与讥讽,高歌猛进成为巅峰人物,但这些在江楠眼中,仅仅是皮毛而已!...
刚遭未婚夫背叛,就被一个陌生男人邀请闪婚,大脑一短路,俩人立马去领了证。闪婚之后,她才得知自己刚嫁的老公还是个大人物,于是便走上了刁蛮任性的道路,肆无忌惮的对名义上的老公封墨羽下各种黑手...