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一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!韩笑离开后,远远地,四个人从操场那头跑了回来,李风帆向着几人看去,姜山脸上一副毫不在意的表情,负重一百斤跑两千米对他而言实在是小意思。
花不语有些气喘,不过体力倒也算是充沛,从小便吃苦耐劳的她身体素质比一般的学生要好上不少。
胡撼山擦了擦额头上的汗,两千米的热身对他而言无伤大雅,身后周正则是死猪一样,拖着沉重的步伐两腿发软,身上的肥肉一颤一颤的。
“我不行了…”周正呼哧带喘的拽着胡撼山的胳膊,脸色惨然。
“深蹲50个一组,四组深蹲,趁着刚热完身,现在开始。”李风帆似乎完全没注意到周正那副样子似的,低头看了看表,随口说着。
“哈?啊…我要不行了…”周正顿时一屁股坐在地上,哭天喊地的叫嚷了起来。
“深…深蹲练大腿,对肾好,深蹲做不动,肾…肾不行。”姜山斜着眼睛瞄了周正一眼,周正刚坐到地上,硬是小腿一撑,咬着牙站了起来。
“一,二,三…”
眼看着周正热火朝天的做着深蹲,李风帆差点笑出声,忍不住有些惊讶的看了姜山一眼。
心里暗叹,这小子好玲珑的心思,这要是按自己的训练方式,保不准得对周正责骂一番,结果让姜山这么一句话,周正就像是打了鸡血似的。
半晌后,眼看着几人做完了深蹲,李风帆再次下达了一项任务:“仰卧起坐,每组五十个,一共六组,现在开始。”
周正耷拉着脑袋:“报告教官,我真不行了…”
“仰…仰卧起坐练腰,腰好,肾才好。”姜山的声音适时响起。
周正脸色一狠,直接倒在地上,双手抱住后脑勺:“来吧!不要因为我是一朵娇花而怜惜我!”
李风帆:“……”
你特么的肾才是本体吧?
胡撼山咧着嘴嘿嘿笑着,花不语则是有些茫然,她不知道肾好对男生来讲到底有什么意义,不过应该是很重要吧?
接下来的时间,李风帆彻底见识到了什么叫做因材施教…
“俯卧撑,三十个一组,五组俯卧撑,开始!”
“我不行了,俯卧撑不练肾吧?让我歇一会吧…”周正大声嚎叫着。
“肾…肾再好,撑不起来,也…也白搭!”姜山的声音如同恶魔的耳语一般在周正耳边响起。
草!
挣扎了半晌,为了以后的幸福生活,周正还是咬着牙开始做起了俯卧撑,虽然身材肥胖了些,不过身体素质的进化让他也能勉强的撑下来。
一连四组俯卧撑,周正满身大汗淋漓:“我真不行了…真不行了…”
“我…我有个问题…”姜山做完了俯卧撑,蹲在周正身边一脸好奇的看着他:“既然你的脂肪能转化成肌肉,那…那你为什么不一边锻炼,一边将脂肪转化成肌肉呢?刚刚锻炼完的肥肉,转化起来的成功率应该很高吧?”
“……”周正愣了愣。
对啊,为什么啊?
转化成肌肉的话,那做起来不就会轻松很多么?
两分钟后,瘦下来一小半的周正满脸荡漾的站在三人面前,姜山三人面面相觑。
这训练的效果也太大了点…
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